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Treino 30 minutos de GAP: para glúteo abdominal e pernas

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Como Fazer

Se para nós, brasileiros, ela sempre foi uma preferência nacional, agora a pessoal pode dizer que a bunda ganhou o mundo!!! Brazilian buttock lift!! É isso mesmo! Mas o que matematicamente implica a cirurgia?

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2 comentários acerca de “Como o ciclismo transforma o teu corpo: efeitos externos e internos”

A capacidade pulmonar aumenta e podemos viver melhor. Quando andamos de bicicleta, dizemos ao nosso corpo que precisamos de energia, o que faz que produza mais mitocôndrias para nos dar aquilo que pedimos. Por um lado, o exercício físico é cansado e o corpo precisa de se recuperar, algo que faz enquanto dormimos.

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Leste tipo de exercícios deve ser sempre adaptado de acordo com a faculdade física de cada pessoa e, por isso, é aconselhado consultar um treinador físico. No entanto, podem ser feitos em casa, desde que se evite esforçar em excesso os limites corporais, especialmente no caso de problemas musculares, articulares ou na coluna. Para obter um melhor resultado, este treino deve ser feito 2 a 3 vezes por semana. Cada sequência destes 7 exercícios é uma série e, em cada dia de treino, deve-se trabalhar entre 2 a 3 séries, descansando cerca de 30 segundos entre cada exercícios e 2 minutos entre cada série. O ideal é que se demore cerca de 2 segundos para subir, e outros 2 segundos para descer as pernas. Repita 20 vezes. Este exercício, além de ajudar a fortalecer as pernas, é muito sito no abdominal inferior e ajuda a ter uma figura mais fina e tonificada, ajudando a tornar mais bonita a linha do biquini.

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